Jak w temacie, co to może być? Jak naciskam to lekko czuć ból, nie przesuwa się przy dotyku. Co to jest, proszę o odpowiedź bo zaczynam się martwić, mam Tak od 3 dni? +/- zauważyłem to po treningu...
Witam. Mam zamiar kupić tą kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html i nie wiem ile tygodni brać. Dodam , że jest to mój pierwszy cykl z tego co pisze w opisie kreatyna starcza na 55 dni i teraz nie czy brać np. 6 tygodni i potem do tamtego co zostanie jeszcze dokupić ta samą. I jeszcze jedno jeśli robi np. cykl 6 [...]
Mam pare pytań, co do pierwszego cyklu.Bo już sam nie wiem,czy stosować: - nasycenie - Bez fazy nasycenia: - Czy jak mi radził sprzedawca:(prez pierwsze 7 dni 5 g rano po przebudzebniu i 10g po treningu). bo już sam nie wiem jak bedzie najlepiej.
Witam, postanowiłem kupić jakieś suple na spalenie tkanki tłuszczowej, najbardziej zależy mi na brzuchu i udach. Od kilkunastu dni stosuję dietę, chodzę na basen oraz rozpoczynam bieganie. W domu robię też pompki i ćwiczę z hantlami. Rozpoczynam również ćwiczenia na brzuch a6w. Chciałbym zakupić sobie dodatkowo jakiś reduktor tkanki [...]
No wlasnie. Mam problem, jak sprawdzam cisnienie krwi w domu to mam za kazdym razem inne jakby losowo wybrane pomiary. Mierzylem 3 dni temu i bylo 168/80 chwile potem 141/71. Dzis mierzylem 3 razy innym cisnieniomierzem i wyniki byly 168/81, 154/79, 134/70, 131/70. Mozliwe ze tak mi skacze? CO WIECEJ - jak bylem u lekarza to powiedzal ze cisnienie [...]
[...] z biodrem . Gdy trenowałem nagle coś mi w biodrze mocno przeskoczyło , bardzo bolało nie mogłem chodzić i miałem duże problemy z jakim kolwiek obrotem , ruchem . Po paru dniach ustawało mogłem już chodzić .Minęło od tamtego czasu 3 tygodnie , ból jest taki sam jak tydzień po urazie czyli mogę chodzić , unosić nogę do przodu , z unoszeniem do [...]
Mam pytanie. Jak połączyć te wszystkie suplementy..? Zakupiłem wszystkie 5 i chciałbym porządnie ruszyć na nowo z treningami. Swego czasu trochę ćwiczyłem- można powiedzieć, że jestem na średnio- zaawansowanym poziomie. Chciałbym jednak poprawić nieco sylwetkę i ogólnie poprawić siłę i wytrzymałość. Traktuję jednak kulturystykę amatorsko. Wyznaję [...]
Cześć chcialbym przedstawic swoj plan treningowy nie wiem czy nie cwicze za duze i czy mam dobrze dobrane partie do dni a oto on: Poniedziałek -Klata: wyciskanie Płaska 4x10,glowa w dół 4x10,rozpietki 4x10 -Biceps: uginanie przedramienia z hantelkami stojąc 3x10 uginanie z łamanym gryfem stojac 4x10 modlitewnik 3x10 Wtorek - wolne Środa - Plecy [...]
witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening FBW 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b398cd006044289d3577a20ac966e0.png
Siema, jako że mam chwile czasu to opisze to co mi sie przydarzyło. jestem meta 4 tydzień 1-5 20mg ed 3 dni temu miałem sranie i żyganie, uznałem o jako jakiś wirus bo u mnie cała rodzina tak miałem więc nie szukałem winy w mecie, ale gdy poszedłem sie wybełtać przy tej przykrej czynności doszedł mi straszny ból w klatce piersiowej dokładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 3 pytania a mianowicie : 1. Jak trenowac brzuch przy treningu fbw, chodzi mi o to czy np moge ten brzuch robic w dni nietreningowe i ile seri w cwiczeniu i ile cwiczen wykonywac nie wiem czy dobrze robie cwiczac brzuch 2 x w tygodniu po 3 cwiczenia po 3 serie 10-15 powtorzen 2. Czy bedac na dodatnim bilasnie kalorycznym bede spalac [...]
[...] mi przykładowy dzień posiłków na planie treningowym na masę ? Obecnie ważę 72 kg i mam 180 wzrostu nie mam profesjonalnie wykupionej diety i nie mam wszystkiego aż tak dokładnie wyliczonego, ale cały czas się staram trzymać kalorię jak makro, jestem również zwolennikiem idei "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz".W temacie chciał bym się właśnie [...]
spędziłam na tym forum całe dwa dni, apropos diety wiem już raczej wszystko, ale nadal mnie nurtuje jedna sprawa - dlaczego są tutaj wypowiadane tak negatywne opinie na temat zajęć typowo fitnessowych; BPU, TBC, indoor walking, step czy trening funkcjonalny.. po własnych wrażeniach step - lightowy, raczej dla rozrywki, ale po indoor walking leje [...]
Kilka dni temu postanowilem sobie zrobic badania. Krew i cala reszta w normie jednak hormony mnie zaniepokoily. Trzymam miche, ciezko trenuje, a efektow zadnych. Zlapalem kilka kg ale wszystko poszlo w tkanke. Mialem jakies 2 lata temu kilka cykli, ktore byly nie przemyslane kompletnie, a doradzali mi ludzie, ktorzy nie mieli kompletnie pojecia. [...]
[...] zestawu. Oczywiscie chce nabrac troche masy. Trening juz mam ułożony. co o tym myslicie??? Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy : 3-4 miesiace Cel cyklu : Masa Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Activlab Best Mass 2.2kg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dieta : poprostu dobrze sie odzywiam i wiem mniej wiecej co jesc.
Witam,jestem 3 dni po artroskopi(zszycie lakotki zewnetrznej lewego kolana)Zabieg odbyl sie we Francji,odrazu po zabiegu doktor powiedzial mi ze nie moge dotykac stopa podlogi przez 45dni i wlasnie pytanie do was czy to normalne?nawet nie moge stopa dotknac podlogi?Czy moge sie rechabilitowac w domu?Mam karte ekuz i dzieki niej operacje we francji [...]
Witam.. Mam takie pytanie ,troche Mnie irytuje ;). Chce przytyc na Masie - cwicze 4x w tygodniu treningi 75-80minut . Robie kazda partie miesni i od czasu do czas biegam dla relaksu.. jak juz napisalem chce przytyc Dobra Masą.. Cwicze juz jakies 3latka , moja najwwieksza waga osiagala 85kg przy wzroscie 179cm . Teraz mam 180cm i 73kg ;o . [...]
[...] i slyszalem ze dobrze ja brac z hmb? Na necie poczytalem troche o No-Xplode? Jest to przed treningowka i tu jest wlasnie moj problem?;/ a co mam brac po treningu i w dni nietreningowe. Niezbyt potrzebuje odrzywek typowych na mase raczej potrzebuje cos na uzyskanie suchego miesnia. Pomozecie cos dobrac? Zmieniony przez - Tomash911 w dniu [...]
Witam Dwa dni temu dokupiłem do mojej ławeczki Spartann II (swoją drogą bardzo świetna ławeczka) stację na nogi HZ3.W piątek odebrałem przesyłkę, rozpakowałem ją i odrazu zamontowałem stację do mojej ławeczki.Wszystko było ok do momentu próby wykonania "Prostowania nóg na ławeczce".Problem polega na tym, że wysokość mojej stacji nie jest zgodna z [...]
tak wiem i przepraszam ze powielam tematy. Chodzi mi o plan treningowy na 2 dni . Chodze na Siłownie w ktorej są ławeczki , atlasy oraz bierznie . czy taki plan byłny ok?? Ps na siłownie dopiero zaczynam chodzić . 1 dzien Klatka wyciskanie 5x10 (prosta) wyciskanie 5x10 (skosna glowa do gory) rozpietki 5x10 buterfly czy na laweczce skosnej co [...]
